trening k 1

Witam, Potrzeba mi jakis trening dla ojca.Glownym celem mialo byc niby spalanie brzucha,ale mysle, ze jak troche pocwiczy to mu nie zaszkodzi ;]. Nie bardzo wiem co by sie nadawalo dla niego.Jakies lekkie fbw byloby wporzadku? I jak to polaczyc ze spalaniem oponki? W dni nietreningowe np. dac jakis rower? Prosze o podpowiedz jak to rozplanowac.

Witam Chciałbym Abyście w Tym Temacie Umieszczali Swoje Treningi by pomoc Początkującym i nic nie rozumiejących Wiek: Wzrost: Waga: Staż: Czas przed: Czas Po: Ile Trenowałes/as Tym Treningiem: Suplementacja: Trening: Uwagi: Na Co Jest Trening np:Siła biegowa,przyspieszenie,szybkosc,wytrzymałosc itp

Hej , chciałbym przynajmniej ze 3x w tygodniu zrobic trening na dworze o porannych godzinach , nie mam ogólnie pomysłu ,wiec przychodzę z prośbą o pomoc , co oprócz biegania lub razem z nim ? Ma ktos ciekawy pomysł ?

[...] wiem jak rozplanować tydzień, żeby było jak najbardziej korzystnie dla regeneracji, zależy mi też na tym żeby nie zajechać układu nerwowego. • 2 x Fbw - wytrzymałościowe (trening typu Mike Tyson) • 3x Boks - mocne treningi ( ok. 1.5 h ) • Bieganie codziennie 2-3 km o 5 rano + jeden dzień progresji w biegu czyli jakiś dłuższy dystans • [...]

Haj , czy moglibyście posłużyć mi kilkoma radami odnośnie diety , treningu i jakis ewentualnych suplementów? Jak szybko zgubić nadmiar tłuszczyku?:P (chodzi mi głównie o pośladki , udka i brzuszek :P Licze na Waszą pomoc:)

Witam. Niedlugo zaczne przyjmowac tescia i chcialbym dobrze sie do tego przygotowac. Czekam na propozycje 3-4 tygodniowego treningu. Przyjmijmy poniedzialek-sroda-piatek. Przez ostatni okres trenowalem ten sam trening ktory zreszta coraz mniej mi daje rady. pon. Klata-biceps sro. bary-plecy piat. nogi-tric-troche klata

Witam mam pytanie planuję sobie zrobić tatuaż obwód mojego ramienia wynosi aktualnie 34 cm ale gdyby daj Boże w przyszłości przybyło z 10 cm co stanie się z tatuażem? będzie to miało jakiś negatywny wpływ?

Witam, Niestety cierpię na ginekomastie, oczywiście bylem u specjalisty jednak powiedział on ze jest to zbyt male na zabieg i zalecił ćwiczenia. Posiadam tylko uchwyty do pompek, czy to wystarczy żeby moja klatka wyglądała w miarę ok? Czy zetknął się ktoś już z czymś takim? Jak powinien wyglądać trening i czy powinienem codziennie ćwiczyć?

Mam pytanie ponieważ w jeden dzień wychodzą mi dwa treningi - trenjng domatora i piłkarski. Jezeli przed treningiem piłkarskim wykonam domatora a potem trening piłkarski nie będzie przeszkadzało? I czy gainer wypić bezpośrednio po treningu domatora czy po dwóch treningach?

Co sadzicie o takich cwiczeniach na barki ?? Moze byc ?? Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 /staly ciezar/

http://img111.imageshack.us/my.php?image=beztytuupi2.png To co zaznaczyłem na screenie oznacza superserie ? że pierw 6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w górę siedząc potem odrazu Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6x i Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6x ?? Zmieniony przez - ortalion14 w dniu 2008-08-25 16:04:54

Witam. Myślę ze nie ma sensu się duzo rozpisywać problem polega na tym ze mam strasznie słabe ręce... Przykład ? Na drażku (chodzi mi tu o podciaganie ze zwisu nie ze stania) podciagne sie max 2 razy. Poza tym podczas stawania na rękach na wfie drżą mi ramiona . Mam 15 lat 170cm 58kg. Jakieś porady ?

Witam. Mam mały problem, ponieważ caly czas chce mi się cwiczyć i strasznie mnie ciągnie na siłownie. Przez ostatnie 2 tygodnie cwiczylem codziennie i bylo super:D Ale wiem że to nie wplywa dobrze na regeneracje. Więc potrzebuje trening masowy dla wytrwałych:)Czy mógł by ktoś coś zaproponować? 5 razy w tygodniu może?

Witam. Na silowni cwicze 8 miesiecy. Chcialbym aby ktos z was podal jakis dobry trening na biceps, bo dosc slabo mi rosnie. Obecie mam 34cm.

witam! pisze z takim malym zapytaniem odnosnie cwiczen klatki piersiowej.mianowicie chodzi mi o to, ktore z nich najbardziej wplywa na "zaokraglenie" boku klatki? sprawa wyglada tak, ze w moim przypadku suty tak jakby zostawaly troche "zapadniete" ciezko wytlumaczyc to pisemnie, ale mam nadzieje ze mniej wiecej okreslilem w czym tkwi problem;]

witam wszystkich.Chcialabym sie dowiedziec wiecej na temat diet dotyczacych odchudzania w polaczeniu z treningiem.Mam 27 lat, 165 cm , waze 62 kg i figure gruszki.Szukam odpowiedniego planu diety i cwiczen dla tego typu urody .Prosze was o pomoc,czy moglibyscie udostepnic mi plan odpowiedniej diety?duzo sie czyta o tym ale sie pogubilam,a [...]

Witam! Znalazłem na jednym z forum gotowy plan treningowy, który mnie zainteresował.Nie został on jednak oceniony przez innych ,dlatego chciałbym, abyście mi doradzili czy on się nada? Chodzi mi o te dwa plany ,jeden po drugim. Z gory dziekuje :) Tutaj odnośnik do planu: http://portalaktywni.pl/forum/temat/na-prosbe-loco-coco-trening-w-domu-do/

[...] 16 lat, 176 cm wzrostu i waze okolo 67 kg. Prosze o rade jakie cwiczenia moglbym sobie robic w domu, tak zeby byly jakies efekty. Od tygodnia robie sobie Areobiczna 6 Weidera (bardzo dobry trening), ale chcialbym cos jeszcze na inne partie miesni, szczegolnie na biceps i klate bo przydaloby sie to podrasowac ;) Pozdrowienia, prosze o odpowiedz.

Od trzech dni trzyma mnie przeziębienie. Bolało mnie gardło, katar. Od dwóch dni nie ćwiczę. Biorę neosine +fervex. Teraz pytanie. Gardło przestało mnie boleć, a katar mam lekki. Czy moge już iść na trening? Nie chce żeby mi się pogorszyła, ale ledwo wytrzymuje...:/// (+jutro bym miała też wolne)

Mam poważne pytanie: Mam w domu ławeczkę regulowaną , modlitewnik ,gryf łamany ,bloczki na nogi, wyciąg z góry i hantle a no i sztanga prosta oczywiście ,ciężary mam ponad 120kg .Ćwiczę na masę w systemie 4 razy w tygodniu 1 partia w tygodniu brakuje mi cwiczen na wszystkie partie Jakie cwiczenia moge wykonywac na wszystkie partie ? KUMER